Les 8 besoins du corps en Novembre pour préserver ta santé

Dans le calendrier énergétique chinois, novembre marque une transition importante : nous entrons dans la période associée à l'hiver, qui commence traditionnellement autour du 7 novembre.

En médecine traditionnelle chinoise, l'hiver est associé à l'élément Eau, aux Reins et à la notion de réserve. C'est une période symboliquement tournée vers l'intériorisation, la préservation de l'énergie et le repos. La nature ralentit, la vie se fait plus discrète en surface… et nous pouvons nous aussi nous inspirer de ce mouvement.

L’hiver se prépare maintenant !

Attention, cela ne signifie pas que tu dois hiberner jusqu'au printemps ! C’est plutôt l'occasion de te demander si tu respectes suffisamment tes besoins, si tu t'accordes des moments de récupération et si tu sais lever le pied avant d'arriver au bout de tes réserves, et d'être à sec au printemps.

Parce que prendre soin de soi, ce n'est pas forcément ajouter une nouvelle routine à sa liste déjà bien remplie.

Parfois, c'est même tout l’inverse.

LE PAYSAGE DU MOIS

Novembre, je t’emmène au bord d’un lac. Un grand réservoir d’eau, très profond, caché au fin fond d’un territoire sacré, celui de tes Reins. Là où tout a commencé. Là où ton attention revient chaque hiver. Là où est stocké l’un de tes 3 trésors : ton Jing (= ton essence, ta quintessence, source de toute matière de ton corps, de tes os, cheveux, moelle, cerveau).

Ce lac c’est la partie Yin de tes Reins (le grand réservoirs d’Eau et de matières organiques). La partie Yang des Reins est liée au Feu et à la fonction de réchauffement de tout l’organisme. A eux deux, ils font la paire ! L’eau et le feu se complètent et forment comme 2 haricots magiques, source de vie, prêts à germer au printemps. C’est surtout les piliers fondamentaux de soutien de la machine.

Revenons au bord du Lac.

C’est un lieu de thésaurisation. C’est à dire de mise en réserve, pour préserver, conserver, garder précieusement à l’abri. Garder au fond, à l’abri du froid de l’hiver avant le retour du printemps.

Si on se réfère à ce fameux calendrier chinois, Novembre est donc une invitation à se préserver. A faire un peu moins. A être un peu plus. A choisir davantage, ce qu’on garde, ce qu’on enlève.

C’est pas toujours le mois qu’on préfère. Je suis bien d’accord.

Mais si on le regardait d’une autre manière, avec un peu de cette pensée chinoise qui dit que finalement c’est une chance que de pouvoir mettre en réserve. On parle de TRESOR quand même !!!

Alors, pour cette Boussole de novembre, je te propose de regarder les choses autrement et de découvrir les 8 choses dont ton corps pourrait avoir besoin en cette période.

On part pour une vraie chasse au trésor ? Youhou ! Tu me suis ?

1) De quoi ton corps a-t-il besoin en novembre ?

Pas simple comme question en fait ! C’est tellement personnel.

J’ai tout de même posé le sujet sur la table et ai sélectionné quelques trucs qui pourraient vraiment valoir le coup si tu veux conserver ton trésor plutôt que de le voir être dilapidé.

Voici donc les 8 choses dont ton corps a (ou peut avoir) besoin en novembre.

1. De la lumière naturelle, même quand le soleil fait la grève

Les journées raccourcissent, la lumière se fait plus rare et on pourrait facilement passer de la maison à la voiture, puis au bureau, sans vraiment mettre le nez dehors.

Pourtant, la lumière naturelle joue un rôle important dans la synchronisation de notre horloge biologique et de notre sommeil.

Même dans une période très Yin, on a besoin de Yang pour garder l’équilibre. Dis-toi que l’un ne va pas sans l’autre. Dans la théorie taoïste du Yin Yang, il y a toujours un peu de Yin dans le Yang et de Yang dans le Yin. C’est d’ailleurs ce qu’on retrouve dans le sigle Yin Yang. Le point blanc dans la Noir, le point noir dans le Blanc…

Donc, en novembre, ok parfois c’est la cata, le temps est vraiment pourri. MAIS !!! Mais… quand le soleil pointe le bout de son nez, saute lui dessus !

Et s’il reste discret, c’est peut être qu’il fait pareil que toi ? Il se préserve et thésaurise sa lumière. Mais il t’en partage quand même un peu. Même sous un ciel gris, la lumière extérieure est utile.

Petit rituel / ma suggestion : sors marcher 5 à 20 minutes en journée, idéalement le matin ou à la pause déjeuner. Là où la lumière est la plus haute.

2. De la chaleur dans ton assiette

En médecine traditionnelle chinoise, l'automne et l'entrée dans l'hiver invitent traditionnellement à privilégier des préparations cuites et réconfortantes, si elles te conviennent.

Veloutés de courge, légumes rôtis, compotes, porridges, plats mijotés… De quoi faire du bien à tes papilles sans transformer tes repas en ordonnance.

Pour nourrir le Yin des Reins, on peut consommer des bouillons d’os, des aliments de couleur noire (comme le sésame noir, les haricots noirs…). Sans oublier de préserver la part de Yang. Alors on mange chaud, bouilli, cuit. Pour éviter d’avoir à puiser dans le Yang des Reins pour rallumer la chaudière de ta maison.

C’est la saison du mode « feignant ». On fait, mais en mode « économie d’énergie ». On veut en dépenser le moins possible alors on optimise, on fait des choix, on priorise.

Petit rituel / ma suggestion : prépare une grande marmite de soupe pour deux ou trois repas. Ajoute des légumineuses, des œufs ou une autre source de protéines pour en faire un repas plus complet.

3. Du mouvement, mais pas du dépassement de soi

C’est souvent la grosse erreur que je vois en hiver. Sortir faire une sport intense par grand froid.

Ou même si c’est en salle, mais se donner à fond et transpirer énormément. Ces transpirations à cette période de l’année épuisent le Yin des Reins et les liquides organiques.

Petite parenthèse : l’énergie rénale n’est jamais en excès. Pas de bol ! On n’en a jamais de trop et elle prend grande part à la longévité. Tu commences à comprendre pourquoi on en parle comme d’un trésor ? Mon « précieuuuuuu »….

Hou là, je me suis égarée dans la Contrée.

Ce que je veux dire, c’est que : Tu n'as pas forcément besoin d'une séance intense à 18h30 après une journée bien remplie, où tu vas te dépasser, te donner à fond en te disant « Houais ! Je fais du sport, j'ai bien transpiré ! C’est bon pour ma santé. »

Ba non, pas toujours en fait. Pas comme ça en tout cas.

Le sport en excès épuise l’organisme, le sang, celui du foie notamment, et le Yin des Reins. C’est là toute la différence entre « sport » et « activité physique ». Et si en plus le mode de vie et l'alimentation ne sont pas raccord pour soutenir le corps, ça peut être plus source d'épuisement et d'inflammation que de santé.

C'est un sujet passionnant je trouve, et j'ai d'ailleurs prévu de suivre la Spécialisation "Accompagnement des sportifs (et des sportives) en MTC" en Janvier prochain, dans mon école.

Ton corps a besoin de mouvement régulier, OUI ! (on continue de bouger quand même = un peu de Yang dans le Yin) mais tu peux adapter son intensité à ton énergie du moment.

Une marche active, quelques mobilisations articulaires ou une séance de yoga doux peuvent être une bonne façon de bouger.

On mobilise, on fait circuler le Qi, ça active ta respiration, mais pas de transpirations excessives, de truc où tu te « défonces » où tu « donnes tout ».

Dans la vision de la médecine chinoise c’est contre productif. Tu crois que tu fais bien, mais comme c’est trop, ça t’affaiblit. Toujours une question de dosage….

J’ai d’ailleurs des séances adaptées à l’hiver dans mon programme MAGIC MORNING. Si ça t’interesse, les séances vidéos sont accessibles ICI.

Petit rituel / ma suggestion : prends cinq minutes pour mobiliser doucement la colonne, les épaules et les hanches. Pas de performance, pas besoin de toucher tes orteils.

4. Le droit de ralentir sans culpabiliser

C’est vrai que ça c’est pas facile. Parce que c’est pas culturel. Souvent "réussir" rime avec « faire plus », « faire mieux ». Tu n’as pas à t’excuser !

Ralentir n’est pas un signe de faiblesse. Je dirais qu’à ce stade, fait consciemment c’est un signe de force.

Alors si Novembre te donne envie de te mettre sous un plaid. Vas-y !

Et si, au lieu de lutter contre cette envie, tu te demandais ce dont tu as réellement besoin ?

Hooo je sais que certaines le font déjà et se reconnaitrons

Mais attention, il ne s'agit pas d'attribuer automatiquement une baisse d'énergie à la saison. Être tout le temps fatiguée au fond du lit à cette période peut être signe d’un autre déséquilibre.

Peut être un vide de Qi de la Rate, un vide de sang du Foie, ou autre ? Une fatigue persistante ou chronique mérite qu'on en recherche la cause. Mais tu peux tout à fait revoir ton rythme lorsque tes journées te sollicitent beaucoup.

Petit rituel / ma suggestion : bloque un créneau de 15 minutes dans ta semaine pendant lequel tu n'as aucun objectif. Pas de rangement, pas de podcast éducatif, pas de liste à préparer. Un peu de rien. Ho que ça fait du bien !

Oui, tu as le droit de ne rien rentabiliser.

Souvient toi juste que dans les profondeurs du Lac, tes cellules savent très bien qu’en réalité c’est très rentable de faire moins en ce moment. Ça s’appellera au printemps « un retour sur investissement. »

5. Du toucher, pas seulement quand tu as mal partout

Ha ! Voilà un truc dont je voulais te parler. On pense souvent au massage quand les tensions sont devenues insupportables ou que les douleurs persistent. Pourtant, tu peux aussi recevoir un soin simplement parce que tu as envie de ralentir et de prendre du temps pour toi. C’est d’ailleurs ce que j’ai programmé moi aussi. En novembre je vais me faire masser. Oooaaa le bonheur ! Enfin !

Le massage apporte un soulagement et répond complètement à ce besoin de revenir dans les profondeur du Lac où tu peux prendre le temps de ressentir chaque contour de ton corps, chaque muscle, chaque pression, chaque respiration.

Si comme moi, en novembre, tu rêves juste de te faire masser, pour soutenir ton corps, voici mon lien de réservation. Tu y trouves mes soins et abonnements.

RESERVER UN SOIN

6. Garder ses pieds (et sa taille) au chaud

Tu as sous tes pieds le 1er point du méridien du Rein. Et en hiver, celui là il n’aime pas le froid !! Mais pas du tout ! Donc on arrête de marcher pieds nus sur le carrelage froid en hiver.

Place aux chaussettes douillettes, ou aux bains de pieds tièdes. Tu peux ensuite sécher soigneusement tes pieds et les masser doucement.

On arrête aussi les « croque tops » s’il vous plait les filles ! (Spécial dédicace pour les ados.) Gardez votre ventre et votre taille au chaud cet hiver. Ça évitera de se prendre du Froid sur les Reins ou l’utérus. Le premier préservera le Yang des Reins, le 2ème évitera d’aggraver des douleurs menstruelles due à stagnation de Qi, stase de sang du Foie ou Froid dans l’utérus (ba oui le froid ça congèle, et quand c’est congelé, c’est bloqué. Le brise glace dans la banquise il est parfois pris au piège et quand ça ne circule plus, ça fait mal…

Il existe des méthodes en MTC pour chasser le froid et réchauffer (mais ça demande toujours un bilan personnalisé en amont pour bien identifier si c’est ça la cause). En attendant, une bouillotte sur le bidou, apportera un bout de la chaleur nécessaire.

7. Un point d'acupression associé au Rein

J’ai choisi de te présenter le 3R, point Yuan du méridien du Rein.

Il se situe sur la face interne de ta cheville, au centre entre le sommet de ta malléole médiale et l'extrémité du tendon d'Achille, à l'horizontal.

En massant ce point on s’adresse directement à l’énergie originelle du Rein. C’est pas rien !!!

Il est trop fort. Il fait tout ! Renforce le Yin, tonifie le Yang, consolide le Jing. La totale.

C’est le point à masser en ce moment. Comme le Rein n’est jamais en excès, tu ne pourras pas faire de bêtise en massant ce point. Plutôt sens horaire pour le « tonifier ».

1min sur les 2 jambes

8. Retrouver le silence et la solitude choisie

Ha qu’il fait du bien ce silence parfois !

C’est un véritable outils thérapeutique que j’aime bien explorer en retraite. Le silence au bord du lac. Le calme absolu et pourtant la vie autour. Un sentiment étrange de force et de douceur combinée. C’est l’effet de l’équilibre du Yin Yang.

L’hiver peut être une occasion de faire moins de place au bruit : les sollicitations permanentes, les notifications, les obligations sociales qui s'accumulent.

Il ne s'agit pas de s'isoler ni de renoncer aux relations qui nous font du bien. Il s'agit de distinguer les moments de solitude qui ressourcent de ceux qui nous enferment.

Petit rituel / ma suggestion : Ça peut être 10 minutes sans téléphone, dans un coin tranquille ou dehors, sans musique ni contenu à écouter. Laisse ton attention se poser sur ce qui t’entoure. Pourquoi pas une méditation ?

On a souvent tendance à prendre soin de soi quand le corps finit par nous imposer une pause.

Dans la vision traditionnelle de l'hiver en MTC, préserver ses ressources est une idée centrale.

Dans la vie quotidienne, cela peut simplement vouloir dire respecter sa fatigue, prévoir des temps de récupération et ne pas remplir chaque espace disponible.

Prendre soin de soi en amont, ce n'est pas tout contrôler. C'est apprendre à remarquer ses besoins avant d'arriver au bout de ses ressources.

Souviens-toi : Tes actions d’aujourd’hui, sont les conséquences de demain.